Tidak makan dan minum selama berjam-jam, memang dapat membuat mulut mengeluarkan bau tidak sedap. Hal tersebut biasanya dipicu oleh kondisi rongga mulut yang kering.
Mulut yang kering disesbabkan oleh produksi air liur yang berkurang, di mana tidak adanya aktivitas makan dan minum yang masuk ke dalam mulut karena berpuasa.
Berikut tips mencegah bau mulut yang dihimpun Mahada Indonesia dari laman alodokter.
1. Bersihkan gigi dan mulut secara rutin
Sikat gigi 2 kali sehari secara teratur. Gunakan sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi yang mengandung fluoride
Bersihkan lidah setelah menyikat gigi dengan alat khusus pembersih lidah, Gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang masih terselip di sela-sela gigi
Berkumurlah dengan obat kumur yang tidak mengandung alkohol. Obat kumur atau mouthwash yang mengandung alkohol tidak dianjurkan karena justru membuat mulut kering.
2. Minum air yang cukup setiap hari
Untuk meningkatkan produksi air liur sehingga mencegah mulut kering. Minimal 8 gelas setiap hari, 2 gelas sahur, 2 gelas berbuka, 4 gelas air sebelum tidur.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung antioksidan, vitamin, mineral, serta air yang dapat meningkatkan produksi air liur dan mencegah munculnya bau napas tak sedap. Meningkatnya produksi air liur dapat mencegah pertumbuhan kuman yang dapat menyebabkan bau mulut.
4. Hindari konsumsi makanan manis dan berbau tajam
Hindari makanan yang beraroma menyengat ketika sahur, dan menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, saat sahur maupun berbuka, karena dapat membuat bakter penyebab bau mulut berkembang biak lebih pesat.
5. Berhenti merokok
Rokok mengandung tembakau yang menyebabkan mulut berbau mulut tidak sedap. Kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan berkurangnya produksi air liur serta meningkatnya risiko terjadinya radang gusi dan terjadi masalah pada gigi dan mulut serta gangguan kesehatan lainnya.
6. Kandungan pasta gigi untuk mengatasi bau mulut
Untuk mencegah dan mengatasi bau mulut saat sedang menjalankan ibadah puasa, sikatlah gigi secara rutin dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dan bahan-bahan alami yang mampu mengatasi bau mulut.
Itulah tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah bau mulut ketika puasa. Apabila bau mulut tidak hilang, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi untuk menjalani pemeriksaan gigi dan mulut.
