Sudah cukupkah Anda memenuhi kebutuhan air minum Anda? Tubuh membutuhkan asupan air untuk menghidrasi tubuh kita. Namun tak sedikit orang yang mengabaikan pentingnya minum air putih. Padahal kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, dan membahayakan tubuh.
Waktu Yang Tepat Minum Air Putih
Tubuhnya yang terhidrasi dengan baik, maka seluruh organ yang menunjang aktivitas kita, bisa bekerja dengan maksimal. Ada beberapa waktu yang tepat untuk minum air putih, sebagai cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
1. Saat haus
Haus adalah bentuk dehidrasi ringan. Rasa haus merupakan sinyal bahwa tubuh perlu cairan. Saat Anda merasa haus, hendaknya segera minum air putih.
2. Di tengah aktivitas
Ada kalanya saat menjalani aktivitas sehari-hari, kita lupa untuk minum hanya karena merasa tidak haus. Sebaiknya hindari menunda minum, apalagi ketika badan sudah menunjukkan kekurangan mineral yang bisa dipicu karena keringat yang keluar terlalu banyak, seperti pusing-pusing dan otot tegang.
3. Sebelum tidur
Tak hanya menghindari dehidrasi saat tidur, minum air putih sebelum tidur juga membantu membuat gigi lebih bersih. Tanda Anda dehidrasi saat tidur adalah tiba-tiba kram otot betis. Kram otot juga bisa terjadi ketika sudah bangun tidur. Atau ketika bangun tidur, Anda mengalami kunang-kunang.
Risiko Kurang Minum Air Putih
Anda mungkin mengalami gejala-gejala ringan karena kurang minum. Meskipun gejalanya ringan, namun jika hal itu dibiarkan, ada banyak risiko yang berbahaya bagi kesehatan organ tubuh Anda.
Dehidrasi akut dalam jangka lama, bisa menyebabkan infeksi saluran kemih, batu empedu, batu ginjal, dan masalah ginjal lainnya. Selain fungsi-fungsi tersebut, beberapa organ lain yang berisiko terganggu, yaitu,
1. Fungsi otak
Saat tubuh kekurangan air, fungsi kognitif dalam otak, seperti perhatian, konsentrasi dan memori akan terganggu. Selain itu, suasana hati juga bisa mengalami perubahan dengan ditandai rasa kantuk atau penurunan performa fisik (lemas).
2. Fungsi Ginjal
Gangguan pada saluran kemih pertama adalah pembentukan batu. Untuk menghindari hal ini, disarankan untuk meningkatkan asupan air minum.
Tak hanya itu, dehidrasi juga bisa memicu infeksi saluran kemih, meningkatkan risiko kerusakan ginjal, dan memicu kanker kandung kemih.
3. Fungsi Saluran Pencernaan
Kalau teman-teman hanya buang air besar kurang tiga kali dalam seminggu dan konsistensi feses lebih keras, tandanya kamu mengalami sembelit.
Sembelit juga bisa terjadi karena mengalami kondisi dehidrasi kronis. Kekurangan air dalam tubuh juga bisa memicu pembentukan batu empedu.
4. Fungsi Mata
Mata membutuhkan air untuk mencegah terjadinya mata kering dan rasa tidak nyaman. Selain itu, penglihatan juga bisa menjadi kabur, gatal, hingga jumlah cairan lendir mata akan meningkat jika jarang minum air putih.
Minum air tidak harus menunggu haus. Karena setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang harus dipenuhi setiap harinya. Jadi sangat dianjurkan untuk minum air secara berkala, agar kebutuhan tersebut terpenuhi.
Bila Anda berencana atau sedang mencari custom mug Bandung, Mahada Indonesia menjual aneka ragam tumbler yang siap Anda custom sesuai kebutuhan.
Mug custom memang sangat cocok jika dijadikan sebagai souvenir, atau merchandise eksklusif. Custom mug Bandung hanya di Mahada Indonesia dengan penawaran harga terbaik. Hubungi kami melalui WhatsApp :
Editor : Dodi Insan Kamil
