Puasa Ramadan adalah kewajiban yang mengharuskan menahan lapar dan haus sejak fajar hingga terbenamnya matahari.
Sementara itu, tubuh manusia membutuhkan asupan nutrisi dan cairan untuk menjaga kinerja organ vital tetap optimal.
Salah satu cara mencukupi kebutuhan cairan tubuh terbaik adalah dengan minum air putih. Bagaimanapun, air putih salah satu zat yang mudah diserap oleh tubuh.
Namun selain air putih, Anda juga bisa mendapatkan sumber cairan alternatif untuk tubuh dari makanan. Seperti sayur dan buah hingga kuah masakan.
Ahli gizi klinis dari Subang Jaya medical Centre Malaysia, Nurul Aziah Musa, mengatakan seperti Mahada Indonesia kutip dari laman kompas.com, minuman yang bergizi dapat mengembalikan energy dan hidrasi setelah berpuasa seharian.
Sehingga, memilih minuman sehat saat berbuka puasa merupakan pilihan yang penting dan sangat bermanfaat.
1. Susu Kedelai
Kacang kedelai kaya akan asam lemak esensial, protein, serat, vitamin, dan mineral.
Selain nikmat, mengonsumsi susu kedelai saat berbuka puasa maupun sahur, sangat bermanfaat menghidrasi juga memberi asupan protein yang sehat bagi tubuh.
2. Madu Lemon
Minuman madu dan lemon yang dicampur dengan air hangat, baik dikonsumsi sebelum dan sesudah berpuasa.
Madu Lemon dapat mengeluarkan racun dari tubuh, melembabkan serta membersihkan pencernaan.
Minuman ini juga memelihara hati dan dapat membantu proses detoksifikasi. Madu Lemon juga diklaim dapat menjaga kesehatan kulit, serta menjaga berat badan tetap ideal.
3. Jus Semangka
Buah semangka merupakan buah dengan kadar air yang tinggi.
Buah ini cocok sekali jika menjadi minuman pembuka setelah seharian berpuasa. Semangka mampu menghidrasi tubuh dan mencegah serangan panas.
4. Air Kelapa
Selain semangka, buah kelapa juga cocok sekali dijadikan minuman berbuka puasa.
Air kelapa mengandung gula sederhana, elektrolit, dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. minuman ini dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
5. Sari Kurma
Sudah bukan rahasia lagi bahwa kurma merupakan buah yang kaya akan serat, vitamin dan mineral. Sari kurma adalah minuman yang terbuat dari buah kurma murni.
Secara instan, Anda dapat menemukan minuman ini dijual dipasaran. Namun jika Anda ingin membuat sendiri, Anda dapat membuat sari kurma dengan cara yang mudah.
Caranya, siapkan buah kurma, air dan madu secukupnya. Pisahkan daging kurma dengan bijinya. Blender daging buah kurma bersama air dan madu. Setelah halus, saring dengan menuangkannya pada gelas.
Itulah 5 minuman nikmat dan sehat yang dapat menjadi bekal puasa Ramadan Anda, demi menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
