Dalam keadaan berpuasa, sudah tentu asupan makanan dan minuman kita menjadi tertunda. Oleh karena itu, kita perlu menjaga agar apa yang kita konsumsi saat waktu berbuka hingga sahur, membuat tubuh kita tetap berenergi dan terhidrasi dengan baik.
Cara Minum air putih
Ada banyak cara agar tubuh tetap terhidrasi meski puasa. Salah satu yang paling sederhana yakni dengan minum cukup air ketika waktu berbuka.
Pada orang dewasa, disarankan untuk mengonsumsi minimal dua liter atau delapan gelas per hari.
Berikut ini cara agar Anda dapat minum cukup air di waktu berbuka.
- 1 gelas setelah bangun tidur untuk sahur.
- 1 gelas setelah santap sahur.
- 1 gelas saat waktu maghrib.
- 1 gelas setelah salat maghrib.
- 1 gelas setelah salah makan.
- 1 gelas setelah salat isya.
- 1 gelas setelah salat tarawih.
- 1 gelas sebelum tidur.
Konsumsi Buah dan Sayur
Selain minum air putih, Anda juga dapat mengonsumsi buah dan sayur guna mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda.
Pastikan buah dan sayur yang Anda santap, mengandung kadar air yang cukup. Seperti misalnya timun, semangka, belimbing, jeruk, pir dan strawberry.
- Tomat. Kandungan air 94%.
- Semangka. Kandungan air 92%.
- Belimbing. Kandungan air 91%.
- Strawberry. Kandungan air 91%.
- Jeruk bali. Kandungan air 91%.
- Melon kuning. Kandungan air 90%.
- Timun. Kandungan air 96%.
- Selada. Kandungan air 95%.
- Paprika. Kandungan air 92%.
Sediakan Tumbler
Salah satu alasan mengapa seseorang kurang minum, karena malas mengambil air minum. Untuk mengakalinya, Anda dapat mengisi tumbler dengan air minum dan selalu membawanya di dekat Anda.
Kebutuhan air minum untuk setiap orang berbeda, terkadang Anda juga mungkin lupa sudah berapa ml air yang Anda konsumsi.
Jika lebih, tentu merupakan suatu kebaikan. Namun apabila masih kurang, Anda harus memenuhi target kebutuhan minum Anda.
Mahada Indonesia melayani cetak custom tumbler. Mulai dari kebutuhan pribadi, ataupun kebutuhan souvenir promosi perusahaan. Kami menyediakan banyak variasi souvenir tumbler yang dapat Anda custom.
Hubungi Corporate Gift Consultant kami segera melalui kontak yang tersedia. Sebagai vendor yang professional di bidangnya, kami akan memberikan layanan terbaik untuk Anda.
Editor : Dodi Insan Kamil
