Pekerjaan masih menumpuk, tetapi mata mulai berat. Wah, bisa gawat. Walaupun mengantuk adalah hal yang biasa, tetapi jika terjadi di kantor maka pekerjaan bisa berantakan.
Jangan sampai Anda mendapat masalah karena lelah dan kantuk. Ikuti 5 tips di bawah ini biar tidak mengantuk di kantor.
1. Bergerak Aktif
Kebanyakan karyawan yang bekerja di kantoran berkutat dengan komputer dan berkas, serta duduk dalam jangka waktu lama di kursi kerja.
Nah, pekerjaan yang monoton seperti ini bisa memicu rasa kantuk. Untuk mencegahnya, cobalah bergerak aktif di sela-sela jam kerja.
Misalnya, pilihlah tangga alih-alih lift. Kerjakan sendiri pekerjaan yang menuntut Anda berdiri dari kursi. Seperti memfotokopi berkas, mengantarkan laporan ke ruang atasan, dll.
Setelah satu atau dua jam mengetik, lakukan stretching ringan dan arahkan pandangan ke kejauhan atau benda berwarna hijau.
2. Minum Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh adalah senjata biar tidak mengantuk di kantor. Anda dapat meminumnya di jam-jam ‘rawan’ seperti setelah makan siang.
Selain kopi dan teh, Anda juga bisa minum coklat hangat tanpa susu, minuman isotonik, atau minuman berenergi agar tetap terjaga.
Namun ingat, tidak baik mengkonsumsi kafein dan zat penambah tenaga secara berlebihan. Batasi maksimal 2 cangkir sehari saja.
3. Atur Pola Makan dan Tidur
Ini adalah tips yang paling tepat untuk mencegah kantuk di sela pekerjaan kantor. Mengatur pola makan dan tidur juga akan meningkatkan kualitas kesehatan Anda secara menyeluruh.
Biasakan untuk tidur lebih awal, jangan begadang. Anda dapat bangun satu jam sebelum subuh, stretching ringan, dan sarapan buah untuk metabolisme lebih sehat.
Hindari terlalu banyak makanan berlemak, junk food, dan cemilan tidak sehat. Ganti dengan makanan dengan rantai olahan pendek, kaya protein dan serat, serta perbanyak minum air putih.
Buktikan setelah beberapa minggu, stamina Anda akan membaik dan kantuk di siang hari pun ikut menghilang.
4. Dekorasi Kubikel
Beri pernak-pernik menarik di kubikel Anda untuk menambah semangat. Warna-warna seperti kuning dan oranye diyakini dapat menambah gairah kerja dan kreativitas.
Anda juga bisa menempelkan quote lucu, memasang foto-foto hangat keluarga, dll. Jadikan kubikel Anda tempat yang nyaman untuk bekerja.
5. Rehat Sejenak
Jangan memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa henti. Setelah satu atau dua jam menekuri komputer, istirahatlah sejenak.
Tinggalkan meja dan seduh teh. Atau bercengkrama selama 1-2 menit dengan rekan kerja. Anda juga bisa mengalihkan pikiran ke hal lain, misalnya membuat quote pendek dan menempelkannya di dinding kubikel.
Selama pekerjaan Anda benar, sesuai target dan tidak melampaui deadline, tentu hal tersebut tidak masalah.
Demikianlah 5 tips biar tidak mengantuk di kantor. Selain kelima tips tersebut, perusahaan juga bisa meningkatkan kembali semangat kerja karyawan melalui acara-acara seru saat gathering atau family day.
Ditambah lagi, perusahaan Anda dapat memesan souvenir acara yang ekslusif dengan harga terjangkau di Mahada.
Kami menyediakan aneka souvenir kantor yang cocok untuk menambah semangat karyawan, agar tidak mengantuk saat bekerja. Seperti tumbler, notebook atraktif, juga gift set yang dapat Anda pesan custom.
Hubungi corporate gift consultant kami melalui WhatsApp, email, atau media sosial agar tidak ketinggalan promo menarik!
Editor : Dodi Insan Kamil
